Op naar de 200K en verder!

Elke fietser kent ze wel... de typische afstanden die je graag wil afvinken en bovendien mooi staan op je Strava-account. De honderd kilometer is voor veel starters het ultieme doel. Maar wat als je die 'century ride' achter de rug hebt en wellicht ook reeds een honderdvijftig kilometer in de benen hebt? Smaakt het naar meer of wil je jezelf eens tot het uiterste drijven? Dan op naar de 200km en verder...

Uiteraard heb je 100km en 100km, met het standaard viaductje erin of een rit met 1000hm. Ik moet jullie niet uitleggen dat de een de andere niet is. Dit geldt des te meer boven de 150 of 200km. Een vlakke rit van 200km is daarom best mooi om de 200km milestone eens aan te raken. Een 200km rit door de Ardennen met meer dan 3000hm is een ander verhaal en vergt uiteraard wat meer voorbereiding wil je jezelf niet halverwege tegenkomen.

Altitude

Hoe voorbereiden?

Zelf start ik vaak met een 100-120km rit en voer ik de kilometers week na week geleidelijk op. Tevens probeer ik ook enkele lange ritten alleen te rijden of zelfs op de gravelbike of mtb. Wanneer je vervolgens in gezelschap vertoefd zal het je sowieso gemakkelijker afgaan. Maak er ook een uitstap van! Dergelijke afstanden nemen meestal een hele dag in beslag. Plan een lunchstop of meerdere koffiestops. Zo heb je iets om naar uit te kijken en hak je de afstand (mentaal) ook in stukken. Zorg er daarnaast ook voor dat je route niet alleen over grote wegen loopt, maar zoek de mooie landweggetjes op en probeer eventuele landmarks in de omgeving aan te doen. Zo zie je ook iets van de streek waarin fietst.

'If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together'

En zoals eerder al aangegeven schuilt in deze quote een grote waarheid. Als je echt ver wilt gaan is het wel zo fijn om niet alleen te rijden om diverse redenen; Zo kun je elkaar eens afwisselen als kopman/vrouw en zelf even uit de wind rijden. Als je pech hebt sta je er niet alleen voor en niet te vergeten je hebt altijd een paar supporters om je heen als je er even doorheen zit en uiteraard vervul je die supporter rol zelf ook zo nu en dan.

Group

Pack smart!

Uiteraard is eten en drinken op dergelijke afstanden van cruciaal belang. Neem naast twee volle bidons eventueel ook tabletten of kleine zakjes sportdrank mee om je bidon onderweg te kunnen vullen, zoals de Watts & Minerals van Born. Zit je echter door je voorraad heen, vul je bidons dan met een mix van cola en water hetgeen je overal kunt krijgen. Maar denk bv ook aan een windstopper en eventueel enkele kleine lampjes wanneer je vermoed niet voor of pas rond zonsondergang terug te zijn.

Packsmart

Reacties